RETRAITES D’UN JOUR ET DE WEEK-END

Yoga et méditation

Pour reconnecter à votre écologie intérieure

Nadine Bachand, écologiste, professeur de yoga et de méditation, vous offre des retraites alliant yoga régénérateur, méditation, pranayamas (exercices de respiration), mouvement conscient, écoute intérieure et enseignements, qui vous permettront de vous régénérer et d’insuffler une nouvelle fluidité au sein de votre écosystème intérieur et dans toutes vos relations – à vous-même, aux autres, à la nature.

À travers ces retraites, vous serez entre autres initié.e :

  • à entraîner l’esprit à se stabiliser à travers des méditations guidées pour calmer l’agitation du mental qui limite notre épanouissement dans notre connexion à soi, aux autres et à la nature;
  • à ouvrir le cœur et réunir le corps et l’esprit par des pratiques simples de yoga;
  • à l’expansion de l’énergie vitale par diverses techniques de respiration consciente;
  • à nourrir la connexion au vivant, à plus grand que soi à travers la connexion à la nature.

Accessible à tous les corps et tous les niveaux de forme.

RETRAITES D’UN JOUR

Thématique du 24 février: APAISEMENT ET DÉTENTE DU SYSTÈME NERVEUX
Les rythmes de nos vies sont rapides et laissent peu de place à l’apaisement de notre système nerveux, qui se trouve souvent surmené. Je vous propose un moment d’oasis au milieu de l’hiver pour installer lenteur, douceur, calme au sein de votre système nerveux, par les outils du yoga régénérateur, de la méditation et des pranayamas (exercices de respiration).

OÙ ?

Au bord du lac Massawippi, dans un tout nouvel endroit, l’ESPACE RELIANCE dans le Canton-de-Hatley en Estrie. Un lieu chaleureux propice à rencontrer l’intime de soi.

1h45 de Montréal, 30 mins de Sherbrooke.

QUAND ?

Les samedis:

  • 24 février
  • 30 mars
  • 27 avril
  • 25 mai

Arrivée 9h30 et départ 16h00

Apportez votre dîner

Prix : 100$

Pourquoi ne pas en profiter pour vous faire un week-end dans cette région qui regorge d’attraits (plein air, agrotourisme, divins restos, auberges, spas, etc.) ?

Pour toute question ou pour réserver votre place: nadinebachand@gmail.com

MATÉRIEL À APPORTER

  • Vos lunch et collations
  • Tapis de yoga
  • 2 coussins, dont 1 de méditation (idéalement assez ferme, en sarrasin par exemple) et 1 de forme longue (traversin, ou oreiller pliable sur le sens de la longueur)
  • Sangle de yoga si vous en avez une
  • Couverture pour vos relaxations
  • Vêtements confortables pour l’intérieur
  • Bouteille d’eau
  • Facultatif (si vous avez ces items, apportez-les):
    • Blocs de yoga
    • Repose-yeux

Au plaisir de vous accueillir !

RETRAITE DE WEEK-END

Reconnectez à votre écologie intérieure

OÙ ?
Au Centre KIO-O, situé au 1905, ch. du 6e Rang, Sainte-Lucie des Laurentides (Québec), J0T 2J0. À environ 100 km de Montréal.
Kio-o est un centre de ressourcement d’une beauté exceptionnelle, situé au cœur des montagnes des Laurentides. Atmosphère calme, lac privé, vue splendide de la falaise, montagne, air pur et sentiers incitent à la détente profonde.

QUAND ?

Vendredi 15 au dimanche 17 mars 2024. Arrivée entre 16 h et 18 h 30 (souper servi à 18 h 30 le vendredi). Fin à 15h00 le dimanche.

PRIX :

    • Frais pour les enseignements: 250 $ PROMOTION 200$ par personne
  • Hébergement et repas (les tarifs sont par personne et une nuitée inclut trois repas végétariens):
    • Chambre en occupation partagée – deux ou trois lits simples par chambre : 159 $ plus taxes par nuitée
    • Chambre en occupation simple : 209 $ plus taxes par nuitée

Repas végétariens santé, à base de protéines végétales et de légumes frais et locaux le plus possible.

COMMENT RÉSERVER ?
Réservez votre place en effectuant un virement au montant de 200 $ par personne au 514-821-5069. Question de sécurité « retraite » et réponse secrète « yoga » en minuscules. La balance sera payable sur place lors de votre arrivée au Centre Kio-o.

Écrivez-nous pour nous indiquer votre choix de chambre (occupation partagée ou simple) au yoganadinebachand@gmail.com
Un questionnaire et toutes les informations nécessaires à votre séjour vous seront envoyés.

QUOI APPORTER ?

  • Tapis de yoga*
  • 2 coussins*, dont 1 de méditation (idéalement assez ferme, en sarrasin par exemple) et 1 de forme longue (traversin ou oreiller pliable sur le sens de la longueur)
  • Sangle de yoga*
  • Couverture* pour vos relaxations
  • Blocs de yoga* si vous en avez
  • Bouteille d’eau
  • Vêtements confortables pour l’intérieur
  • Vêtements pour l’extérieur – Bottes si vous souhaitez aller dehors durant les temps libres
  • Nécessaire personnel (trousse de toilette)
  • Facultatif (si vous avez ces items, apportez-les):
    • Repose-yeux
    • Cahier / journal personnel et crayon

*Le Centre dispose de tapis de yoga, coussins, ceintures de yoga et blocs.

Seront fournis
Le Centre Kio-o fournit la literie (draps, taie d’oreiller et couverture ), une serviette et une débarbouillette.

Chaussures
Attendez-vous à circuler à l’extérieur d’un bâtiment à l’autre. Il vous sera demandé de retirer vos chaussures à l’entrée de chaque bâtiment. Des chaussures d’intérieur sont disponibles à la salle à manger.

Vêtements
Des vêtements souples et confortables sont nécessaires pour les activités.

Accessoires
Vous aurez besoin de vos articles de toilette (savon, brosse à dents…); lampe de poche; papier et stylo pour vos notes personnelles ; une bouteille d’eau que vous pourrez remplir aux robinets, l’eau est excellente. Les bougies sont interdites.

APERÇU DU PROGRAMME (à titre indicatif, il pourrait changer)

Vendredi
16h00 Arrivée et enregistrement
18h30 Souper
19h15 Bienvenue et présentations
19h30 Séance de yoga, détente, préparation à une nuit régénératrice
21h00 Fin de la journée

Samedi
7h00 Pranayamas (pratique de respiration)
7h45 Déjeuner
9h00 Pratique : méditation guidée, asanas (postures) et respirations
12h15 Dîner et temps libre
14h00 Marche méditative à l’extérieur
15h00 Pratique : postures, respirations, méditation
17h45 Temps libre
18h40 Souper
19h30 Pratique régénératrice
21h00 Fin de la journée

Dimanche
7h00 Pranayamas
7h45 Déjeuner
9h00 Pratique : respirations et postures
12h15 Dîner, temps libre, dédicaces livre « Méditer – La Terre vue de l’intérieur » par Nadine
14h00 Retour en groupe, partages
15h00 Clôture

Le livre de Nadine, Méditer – La Terre vue de l’intérieur, sera à vendre sur place, au coût de 25$ la copie, spécial 3 pour 60$. Apportez du $ comptant si vous pouvez. Elle vous offrira des dédicaces sur place si vous le souhaitez 🙂

Au grand plaisir de vous accueillir !